麗塔的分享空間

應該沒有人像個精神病一樣隨便亂發脾氣吧？！

人，之所以會用生氣來跟外人溝通，是他不知道除了生氣，還有其它方式可以跟別人溝通！

久而久之，當他一有情緒他就會生氣！再加上身邊的人，都沒有人告訴他如何用生氣之外的方式來表達情緒！

其實有一個可能，就是他從小的照顧者就是用生氣來表達情緒，這是一種習慣性！

在學習辨識情緒顯現於生理上的反應時，也可試著觀察自己的生理、心理對這些感覺的反應。是否會出現某些行為、說某些話或浮現某些想法？會想托住前額或雙手握拳嗎？也許是很想站起來、四處走動，或只是坐立難安？情緒激動時，聲音會產生變化嗎？或許是音量變大或語調變尖？話語會脫口而出嗎？如果在情緒湧現的當下，你正在工作或講話，那麼你工作或談話的內容會如何受到影響？注意到這些細節，能幫助我們熟悉自己的情緒狀態；熟悉度愈高，就愈能掌握情緒。~達賴喇嘛

下次當情來時靜心思考情緒的，當你越了解它，你就越能掌握它！

#內在情緒 #情緒 #情緒管理

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